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发布时间:  |  | 来源: CNTV

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首播时间:2012年6月29日17:55
首播频道:湖北卫视
所属栏目:饮食养生汇
所属分类:美食栏目
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本期节目主要内容:本期节目邀请到耿引循专家为大家讲述老年人为什么会失眠、老年人要养成哪些良好的睡眠习惯以及教老年人容易入睡的方法。1、 鱼子酱寿司:食材:米饭、酸黄瓜、酸胡萝卜、鱼子酱、肉松、寿司醋、紫菜; 调料:糖;做法:(1)在米饭中,倒入肉松、寿司醋、糖、盐拌匀(2)把紫菜放在竹帘上,再把拌好的米饭铺在紫菜上,把胡萝卜、黄瓜、鱼子酱放在铺好的米饭上;(3)用竹帘把紫菜卷起来,切成一小段即可;老刘贴士:做寿司的时候,米饭要放凉,为了增加米饭的黏性,要在米饭里加适量的寿司醋和糖拌匀使用;2、 养生笔记:(1)随着年龄的增长,睡眠问题将会是老年人的面临的重大养生课题。(2)老年人失眠首先要了解自己失眠的原因,再来有针对地缓解失眠症状。最主要的还是要在平常养成良好的睡眠习惯,学习一些有助于睡眠的方式。要学会控制自己的思想,尽量做到“先睡心,再睡目”。(3)睡觉的时候要保护好自己的腹部,不要受凉。还要养成正确的睡姿和朝向。在天气好的时候,也可以做些简单的运动有助于睡眠。例如散步等。睡眠好了,才会有健康的身体。 (《饮食养生汇》 20120629 老年人起床养生 睡眠)

channelId 1 1 《饮食养生汇》 20120629 睡眠 老年人起床养生 c29b78ee2e594c2cb17e7cefd370623e 2 本期节目主要内容: 本期节目邀请到耿引循专家为大家讲述老年人为什么会失眠、老年人要养成哪些良好的睡眠习惯以及教老年人容易入睡的方法。 1、 鱼子酱寿司: 食材:米饭、酸黄瓜、酸胡萝卜、鱼子酱、肉松、寿司醋、紫菜; 调料:糖; 做法: (1)在米饭中,倒入肉松、寿司醋、糖、盐拌匀 (2)把紫菜放在竹帘上,再把拌好的米饭铺在紫菜上,把胡萝卜、黄瓜、鱼子酱放在铺好的米饭上; (3)用竹帘把紫菜卷起来,切成一小段即可; 老刘贴士: 做寿司的时候,米饭要放凉,为了增加米饭的黏性,要在米饭里加适量的寿司醋和糖拌匀使用; 2、 养生笔记: (1)随着年龄的增长,睡眠问题将会是老年人的面临的重大养生课题。 (2)老年人失眠首先要了解自己失眠的原因,再来有针对地缓解失眠症状。最主要的还是要在平常养成良好的睡眠习惯,学习一些有助于睡眠的方式。要学会控制自己的思想,尽量做到“先睡心,再睡目”。 (3)睡觉的时候要保护好自己的腹部,不要受凉。还要养成正确的睡姿和朝向。在天气好的时候,也可以做些简单的运动有助于睡眠。例如散步等。睡眠好了,才会有健康的身体。 (《饮食养生汇》 20120629 老年人起床养生 睡眠)

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