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办公室一族必学的护眼食疗

美食首页 健康网 2016年03月07日 10:04 A-A+

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     办公室一族每天面对最多的就是电脑,长期下来总会觉得眼睛很疲惫,那么中医护眼有什么好食疗呢?今天不如跟着小编来学习一下有什么保护眼睛的养生方法吧。

保护眼睛吃什么好 保护眼睛吃什么 护眼的食物有哪些

  办公室一族必学的护眼食疗

  对抗眼部疲劳

  枸杞桂圆茶

  取枸杞20粒、桂圆肉10粒、菊花15克放入杯内,加少许热水略冲洗,将水倒去,再加热水泡半小时即可。喝的时候可不断加热水,直至桂圆肉完全没有味道。此茶能有效缓解眼干、眼涩等不适。

  对抗眼睛浮肿

  姜汁撞奶

  姜汁撞奶虽然是一道港式甜品,但是常食用它里面的牛奶和姜能有效缓解眼袋、眼肿。姜性辛,含辛辣成分“姜辣素”,有利于血液循环,带走部分体内湿气,促进脾胃功能,帮你赶走眼部浮肿。牛奶既中和姜的辛辣味,还可以使甜品的食性变得温和。

  枸杞菊花茶

  取杭白菊、桑叶2克,枸杞4克,加入1000毫升水,大火煮沸后转小火煮15分钟,去渣取汁,加入枸杞继续焖约5分钟便可,此茶可以饮,也可直接敷眼。茶汁冷却至60℃~70℃,再用化妆棉蘸取茶汁敷在眼睑上即可。

  对抗结膜炎

  黄菊汤

  取黄柏30克、黄菊花15克,加50毫升开水泡2小时,用纱布过滤。用化妆棉蘸取汤汁敷眼15分钟,或直接用汤汁洗眼,每周2~3次,能消除眼部发痒红肿。

  除此之外,你还可以多吃以下食物来为眼睛提供营养:

  :眼干多是因为身体缺水引起,最有效的缓解方法是多喝水。乌梅汤对眼干也特别有效,取乌梅、冰糖,加水煎煮即可。

  蛋白质:瘦肉、鱼等食物富含优质蛋白质,多吃能为眼球角膜、视网膜补充营养。

  维生素A:动物肝脏、深海鱼、南瓜、胡萝卜等富含维生素A,多吃有益眼睛。

  维生素B1:玉米、小米、豌豆和杏仁等食材含有丰富的维生素B1,可缓解眼干。

  维生素B2:坚果、动物内脏、奶蛋及豆类富含维生素B2,可保护眼部结膜。

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我要纠错编辑:小敏敏 责任编辑:
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