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最易发胖的食物 7种零食吃一口胖1斤!

美食首页 家庭医生在线 2016年02月03日 17:54 A-A+

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  很多人特别是女生都特别的喜欢吃一些零食,但是不是所有的零食都可以随便吃到饱呢?很显然不是,如果你不是那种狂吃不胖的体质,就要知道一下有哪些零食是相对于来说比较容易使我们发胖的。下面就为大家介绍7种吃了会发胖的零食!

  1.炸鸡

  酥酥的脆皮是炸鸡最惹人馋的地方,也是油脂最密集的部分。炸鸡的好兄弟,“鸡翅”的吸油功效更上一层楼,因为薄薄扁扁的身材让它可以吸收更多的油脂。

  2.薯片

  很多MM总喜欢一边看电视,一边拿着薯片啃着,殊不知你正在一步步深入“虎穴”。薯片会让人发胖的罪魁祸首不是来自它的原料“土豆”,而是当土豆被切成薄片、经过油炸后瞬间暴增的热量!

  3.椒盐脆饼

  一条条细细长长,有的卷成蝴蝶结形状,上面洒上盐巴的咸脆饼(Pretzels),吃起来清脆爽口,份量一包不多,但是常常让人吃了就停不了口,其实10个脆饼就有200大卡以上,热量不低;加上盐分不少,常常摄取过多的钠而不自觉,吃太咸也是造成浮肿的原因之一。

  4.微波爆米花

  便利商店都有卖一包扁扁的爆米花,拿去微波之后就会爆成一大包,加了奶油或是海苔等不同口味,香味超级诱人。但爆米花可是超级邪恶的食物,曾有研究指出爆米花可能含有致癌化合物,加上热量又极高,一袋就有400~450大卡,已经占去20%的每日建议摄取热量。

  5.奶茶

  奶茶是高糖、高油、高热量的饮品。奶茶加的奶精,多由椰子油制成,喝多了容易发胖。

  6.热狗、香肠

  热狗和香肠每个人都喜欢吃吧,的确它们非常美味,特别是看电视看电影的时候必点食物。一个普通的热狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克钠。香肠中的3/4热量都来自脂肪。有些比较健康的香肠可能含脂肪量会比较少,但是它还是含有极高的钠。

  7.雪糕

  雪糕是女孩们的最爱,但是你是否知道一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪,假如是巧克力蛋糕的话,卡路里就变成是720了。所以在购买雪糕的时候,注意标签,选择水果口味的或者是淡奶油味道的雪糕,你摄入的卡路里就变成了150。

  哪些零食吃了不会胖?具体有以下这些

  零食没有罪,关键是看你如何选择。选择正确的零食既能为你提供长时间的能量和身体必需的营养物质,又不会增添额外的热量,加重你在健身房的负担,还会使你的饮食变得更丰富多彩呢。

  全麦食品:全麦食品含有复合碳水化合物和丰富的膳食纤维,这些物质只要吃少量就能为你迅速提供能量而且能保持较长的时间。

  水果和蔬菜:蔬菜和水果是既能给你饱腹感,又无脂肪和低热量的最佳食物,它们还能提供丰富的维生素和膳食纤维。

  坚果:坚果是蛋白质的“仓库”,能使你的饱腹感保持得更长,吃两三粒就能避免肚子发出令你脸红的咕咕声。而且,坚果含有的脂肪是好脂肪(不饱和脂肪酸)。但是,坚果含的热量很高,所以一次不要吃得太多,一把就足够了。

  低脂乳制品:乳制品是钙、蛋白质等其他高能量营养物质的来源,但乳制品的脂肪含量很高,所以要注意选择低脂的。水果口味的乳制品很讨女孩子的喜欢,可是里面经常有很多添加的糖,所以也要考虑挑选低糖或者无糖的乳制品来控制卡路里的摄入量。

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我要纠错编辑:李响 责任编辑:
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