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一日清肠法 1天排毒餐吃出好身材

美食首页 家庭医生在线 2016年01月25日 11:03 A-A+

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  有经验的减肥朋友都知道,排毒是有效减肥的第一步。只有把体内多余的毒素排毒体外,才能实现瘦身又塑身。那到底有什么清肠排毒的方法呢?今天,小编就向大家介绍一个三餐排毒食谱。帮大家轻松排清体内毒素。

  一、排毒早餐:芹菜粥

  材料:芹菜100克、大米100克、小米100克

  做法:

  1、将芹菜洗净切成小段,大米、小米淘洗干净。

  2、锅上火,加适量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火烧开后改用小火煮20分钟,加入芹菜段再煮5分钟即可。

  瘦身效果:芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食物,有助于肠道蠕动,促进肠道脂肪排泄,减少对食物中脂肪的吸收,有防治肥胖的作用,同时,还能有效控制原发性高血压、高血脂的发生。

  二、排毒午餐:无油西红柿青菜面

  材料:挂面(分量按照自己的饮食需要可自调),西红柿1个,青菜7片左右

  做法:

  1、在锅里放如两碗水的量(按照盛面的碗的大小来算),大概两分钟后将水煮沸。再将西红柿切成块,大概切八块就可以了。

  2、水煮沸后将西红柿放入水中。将西红柿的汁煮出来。大约1至2分钟。把面条放入水中,同时开始调味(盐,与鸡精)。

  3、此时水应该已经有了西红柿的酸味了。当然如果你觉得还是不够酸的话可以放入适当的醋。

  瘦身效果:西红柿含有丰富的果胶等食物纤维,不但让人容易有饱腹感,还能吸附体内多余的脂肪,并排出体外。

  三、排毒晚餐:苦瓜番茄玉米汤

  材料:苦瓜2根、番茄1个、玉米半根、盐和味精少许

  做法:

  1、将苦瓜用清水洗干净,切开并去瓤,再切成小段或小块。

  2、把番茄切成大片,玉米切成小段。

  3、把切好的苦瓜、番茄和玉米一起放进锅内熬煮。

  4、等三样食材被完全煮软后,加盐和味精调味,完成。

  瘦身效果:番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素B族,可以降脂降压,它含有的钾和碱性物质有助于排出血中钠盐,具有利尿消水肿的作用。经常吃番茄还能抗衰老,具有美容功效。玉米富含纤维素,能刺激肠胃蠕动,促进排便,预防便秘,玉米含有的维生素E则能降低胆固醇,延缓衰老。苦瓜番茄玉米汤具有帮助消化的作用,还能吸收掉血液中的脂肪颗粒

  温馨提示

  1、多饮水,多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。

  2、控制盐分的摄入,过多的食盐会导致闭尿、闭汗,引起体内水分堆积。

  3、吃东西不要太快,而应多咀嚼,这样能分泌较多唾液并中和各种毒性物质从而引起良性连锁反应,最终可排出更多毒素。

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我要纠错编辑:李响 责任编辑:
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