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4招避免工作后“过劳肥”

美食首页 家庭医生在线 2016年01月14日 09:41 A-A+

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  因为太过劳累而导致猝死的过劳死相信很多人都听过,但过劳肥或许就不知那么多人知道了。其实同理可证,现代都市人因为压力过大、工作太过劳累,进而出现饮食不规律、容易暴饮暴食和缺乏运动的现象,最终导致工作后体重增加。这显然是不健康的,下面小编就教大家4招避免过劳肥。

  1.保持充足睡眠

  睡眠不足是过劳肥的一大原因,睡眠不足导致饥饿激素增多,进而导致肥胖。

  或许现代都市人工作生活都十分繁忙,但相信小编,只要放下手机或是平板电脑,你起码能多睡半小时。

  2.健康饮食

  低糖、低脂,还要增加摄入高纤维、高蛋白的食物,远离速食快餐,用营养的食物填充胃口,更能帮助减少热量的摄入,保持健康。

  虽然不容易做到,但要向这个方向努力。

  3.适时释放压力

  很多人会在压力大的时候暴饮暴食,这不管对身材还是对身体都是极其不利的,建议可以通过做家务等方式转移注意力,舒缓压力,而且可以一些补充维生素B和维生素C。

  4.多做运动

  运动锻炼好处多多,可以放松心情还能强健体魄。至于运动的种类建议以有氧运动为主,比如说做瑜伽能锻炼身体柔软性,燃烧脂肪,保持身材苗条。慢跑和健身快走也是不错的选择。

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