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苦瓜能抑制脂肪吸收利于减肥 推荐3种苦瓜美食

美食首页 家庭医生在线 2015年11月09日 09:35 A-A+

原标题:

  原标题:苦瓜减肥食谱 清热解毒超减脂

  随着生活水平越来越高,人们对生活品质的要求也越来越高,但是空余时间也越来越少。对于减肥和保养,一些上班族只能是有心无力。现在,就让我来介绍一个高品质,简单省时的减肥好方法:吃苦瓜。苦瓜的热量超低,能抑制脂肪吸收,消肿、祛暑利于减肥,特别适合上班族。下面介绍一些简单的苦瓜美食

  1,苦瓜汁

  做法和步骤

  苦瓜洗净,去瓤,切片,放入搅拌机中,加少许凉白开,搅打成汁。

  苦瓜汁做法相对自由,量可视人而定

  2,简单的凉拌苦瓜

  做法与步骤

  1,苦瓜洗净,从中间切成段。

  2,把苦瓜切成圆圈状,把中间的芯掏掉。

  3,干柠檬片用开水浸泡15分钟。

  4,锅里水开后,倒入苦瓜片。

  5,加入几滴油,煮至苦瓜变软。

  6,把苦瓜捞出,控干水,加入适量盐。

  7,倒入柠檬水,拌匀

  3,苦瓜沙拉

  做法与步骤

  1,苦瓜洗净,去两头,对剖后再分切成三瓣

  2,去除籽及其白色内膜

  3,斜切成薄片

  4,将切好的薄片放入冰水中浸泡片刻

  5,捞出,沥水后放入容器中

  6,挤上沙拉酱即可

  另外可以选择饭前生吃苦瓜,也会有意想不到的效果哦。

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