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吃多吃少? 把握好进食标准轻松减肥

美食首页 爱美女性网论坛 2015年10月16日 10:48 A-A+

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  导语

  到底吃多少才能达到瘦身效果,吃太少达不到基础代谢导致肌肉消耗,吃太多又会长脂肪,对于吃多少这一标准爱美女性网小编现将为你解开疑惑,把握好每天进食的份量,轻松减肥。

 吃多吃少? 把握好进食标准轻松减肥

  乳制品

  500毫升/日 钙质满点

  牛奶里含有丰富的钙,对骨骼健康非常重要。中国营养学会建议喝奶不间断,对于成年人,更提出每天喝牛奶300~500毫升的建议。

  虽然牛奶中的脂肪含量只有3~4%,如果每天把牛奶当水喝的话,摄入脂肪大约为30~40克,加上日常饮食里摄入的脂肪和油,必然会超标。如果是为了补钙而多喝牛奶,出去多晒太阳会帮助钙更好地吸收。

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