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皮肤闪闪发光 5佳食物吃出好肤色

美食首页 39健康网 2015年10月16日 10:44 A-A+

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  还在疑惑如何获得你梦寐以求的发光发亮的皮肤吗?英国《每日邮报》刊文,选出以下5种食物富含维生素和矿物质,在促进胶原蛋白生成的同时,帮你修复及滋润肌肤。

  橄榄橄榄油

  这两样是地中海饮食的主要组成部分, 其中大量的omega-3脂肪酸有助于改善头发、皮肤以及指甲的健康,同时可以促进循环帮助保持皮肤滋润。这些健康的脂肪还能帮助减少皮肤刺激及发红。

  橄榄果实中含有酚类化合物,如橄榄苦苷和oleocanthal,它们是自然界最强大的抗氧化剂。迪肯大学运动与营养科学学院的研究发现,oleocanthal具有和布洛芬类似的抗炎特性,可以帮助减少皮肤刺激与红肿。

  经常使用橄榄油的人不容易患心血管疾病,如高血压、中风以及高血脂。用橄榄油拌沙拉或者日常吃吃橄榄吧!

  西瓜

  西瓜内的维生素C能协助胶原蛋白相连以及伤口愈合。而且它的类胡萝卜素含量也很高,有助于改善循环,从而使你的皮肤发光发亮。它还有助于心血管整体健康。

  据《营养学》杂志报导,饮用西瓜汁可增加我们番茄红素和胡萝卜素的摄取,使免疫系统保持强大,抵御心血管疾病。

  每周喝2-3杯西瓜汁吧!

  石榴

  石榴籽中含有鞣花酸和安石榴甙,已被证明可保护胶原蛋白以及抵抗自由基的损害。研究显示,石榴皮肤制剂可能对加快创面愈合速度有帮助。

  石榴中富含的维生素C能够帮助胶原蛋白的生产,还有其中的锌也有助于伤口愈合。

  每天1个石榴或一杯冷榨石榴汁是不错的选择。

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皮肤闪闪发光 5佳食物吃出好肤色

  菠菜

  菠菜包含有益于皮肤的β-胡萝卜素和叶黄素。这两种营养素已被证实可改善皮肤弹性。

  它同样富含可以降压的镁和有助皮肤净化碱化的叶绿素。

  蓝莓、树莓和黑莓

  它们富含抗氧化剂和丰富的营养,有很好的免疫增强作用,有助于对抗皮肤炎症,如红肿及干燥。适量食用浆果可能对预防心血管疾病有作用。

我要纠错编辑:小敏敏 责任编辑:
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