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减肥早餐吃什么 纤维是你的瘦身法宝

美食首页 爱美女性网论坛 2015年06月24日 10:42 A-A+

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  导语

  减肥之计在于晨,吃对减肥早餐是开展瘦身计划的第一步。不要以为不吃早餐就能瘦,这么不科学的说法已经淘汰了。今天,爱美女性网小编就为大家介绍一下减肥早餐应该吃什么以及怎么吃,只要早餐吃对了,就不用害怕会长肉。

 减肥早餐吃什么 纤维是你的瘦身法宝

  减肥早餐吃什么好?一日之计在于晨,我们不能为了减肥而不吃早餐,如果不想因为吃早餐而发胖,那么你就要费心规划你的减肥早餐了。今天爱美女性网就来给大家支支招,看看早餐吃什么最有利于减肥。

  莓果类富含维他命C和纤维,而覆盆莓又是莓果类减肥食品的佼佼者,一小杯的覆盆莓就含8公克的纤维,究竟为什么纤维对瘦身有帮助呢?

  根据美国Journal of Nutrition发布的一项研究显示,高纤饮食不仅可以让我们更健康、维持身材,甚至还有瘦身效果!研究学者更惊讶地发现,如果我们的饮食中,1000卡的热量中含8公克的纤维摄取,大约就可以瘦2公斤!

 减肥早餐吃什么 纤维是你的瘦身法宝

  纤维也是燕麦中的隐藏宝藏。为什么吃燕麦有助于减肥呢?研究显示,燕麦中富含的天然纤维,能让我们的饱足感持续更久、使我们不容易吃下更多卡路里再者,由于燕麦属于“好的碳水化合物”,和白吐司不一样,没有经过加工、抽掉纤维,所以吃下去后我们的血糖不会瞬间飙升,胰岛素也不会提醒我们的身体“要囤积脂肪”,吃燕麦当然好处多多。

  常常看到有女生为了减肥狂吃酸奶,你有没有想过为什么或这样是否正确?其实酸奶之所以对减肥有帮助,不是因为它热量低,而是其中富含的高清蛋白,有助于体脂肪下降,甚至还有纾压、增加免疫等效果,只是市面上大多数酸奶为了让它比较好吃,常常添加过多精致糖浆、加工品,如果靠吃那种酸奶减重,只会有反效果,建议姑娘们多吃不添加加工产品的酸奶,真的想尝点甜头,就加一些水果进去吧。

  还在以为花生酱只会让你胖吗?从今天起你可能要对它稍微改观了;其实花生酱的好处真的很多,除了花生本身就富含多种营养—包括维生素B1、B2、B6、叶酸与多种矿物质—其中维生素B2能帮助脂肪燃烧。

 减肥早餐吃什么 纤维是你的瘦身法宝

  其实比起碳水化合物和脂肪,能更有效增加我们饱足感的食物非蛋白质莫属,而且也有研究显示,比起同热量的食物,蛋白质的确比较不容易使我们发胖。只是如果你早餐煎蛋时加太多油,也是会有反效果。

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