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一周减肥食谱 一周让你甩脂排毒重塑身材

美食首页 家庭医生在线 2015年02月25日 09:36 A-A+

原标题:

  原标题:一周减肥食谱 一周让你甩脂排毒重塑身材

  怎样减肥最快最有效?相信这是MM们之间最常聊,最热门的话题之一。可是MM们似乎还没有找到最有效的方法。今天,小编就来告诉大家——吃就是减肥最快最有效的方法。怎么吃?那就跟小编一起来学习一下最快最有效的减肥食谱。

  怎样减肥最快最有效

  1、蕃茄冬瓜红豆汤

  材料:冬瓜1/10个、水300cc、颗粒状清汤料1/2小勺、水煮红豆两大勺、西红柿罐头80cc、盐、胡椒适量。

  做法:

  1、将冬瓜(皮可削可不削)切成丁。在锅中放入水、清汤料、冬瓜,煮10分钟。

  2、冬瓜煮熟后再放入捣烂的西红柿和水煮红豆,煮到开一次锅。

  3、用盐和胡椒调味后即成。

  功效:冬瓜红豆汤可去除体内油脂、调理肠胃,排毒养颜。其实健康和苗条是可以吃出来的,美味的冬瓜食谱更令人垂涎三尺,既能饱肚子又可减肥瘦身,是两全齐美减肥食谱。

  2、豆浆土豆浓汤

  材料:洋葱1个、土豆两个、颗粒状清汤料1/2小勺、有机豆浆100cc、水200cc、盐、胡椒、橄榄油、荷兰芹适量。

  做法:

  1、将土豆和洋葱切成薄片,在锅中放入橄榄油,以小火充分翻炒,注意不要炒煳。蔬菜炒熟后加入水和清汤料煮约10分钟。

  2、关火后加入豆浆,再将蔬菜放入搅拌机中搅碎。

  3、将蔬菜再倒回锅中,煮开后,加入盐、胡椒调味,盛入盘中再点缀一些荷兰芹。

  3、薄荷蔬菜沙拉

  材料:薄荷叶20克,生菜叶100克。优格、盐、胡椒粉、玉米粒、小黄瓜、番茄、三椒丝、鸡肉丁各少许。

  做法:

  1、薄荷叶切碎,与优格、盐、胡椒粉一同拌匀。

  2、用生菜叶排放于盘底,放少许玉米粒,再加入小黄瓜、番茄、三椒丝。

  3、把鸡肉丁炒熟拌入,淋上薄荷优格酱汁即可。

  4、青菜鸭血汤

  材料:鸭血150克、青菜250克。盐、香油、葱末各适量。

  做法:

  1、将鸭血洗净,切片;青菜去老叶,掰开、洗净,切段。

  2、锅置火上,放油烧热,将葱末煸炒出香味,倒入足量清水煮开,放入鸭血再煮沸后转中火烧约10分钟,放入青菜、盐,以小火煮约5分钟,淋上香油即可。

  5、菊花鱼片汤

  用料: 菊花 100g;鲩鱼(草鱼)肉 300g;冬菇 50g;姜1茶匙(5g);葱2茶匙(10g);料酒2茶匙(10ml);盐 1茶匙(5g);蘑菇精 适量。

  做法:

  1、将菊花瓣摘下,用清水浸泡,沥干水分;鱼肉切成3厘米见方的鱼片;姜切片,葱切段。冬菇切片。

  2、汤锅内加入清汤,投入姜和葱,盖上盖子烧开后下入鱼片和冬菇,烹入少许料酒,等鱼片熟后,捞出冬菇、葱姜,再放入菊花、盐和适量蘑菇精即可。

  3、喝的时候,可根据自己的喜好,放少许黑胡椒或者香油。

  功效:鲩鱼肉味甘,性微温,能暖胃和中,驱风平肝。冬菇味甘,微寒,功能益胃,清热化痰。甘菊能清肝养肾。此菜可以消除口干口苦,咽喉不适,预防热气。

  6、琵琶豆腐

  准备材料:150克豆腐,100瘦猪肉,500高汤,两个鸡蛋

  做法:

  1、把豆腐倒入开水中,捣成泥状;

  2、然后加入淀粉、肉末、蛋汁、盐水、味精、料酒、胡椒粉搅搅拌均匀;

  3、再放入葱、姜、水搅匀,再放入少许香油拌匀即可。

  功效:这道菜夏天吃起来非常可口,豆腐含钙量高,可以提高你的消化功能,让你腹部更加瘦!

  7、泡菜燕麦冷面

  材料:胡萝卜、黄瓜、泡菜、芝麻、燕麦面、花椒、醋、芝麻酱、白糖、酱油、大料

  做法:

  1、将胡萝卜丝用醋泡软,芝麻酱加水调稀,花椒与大料加开水泡出味,添加些许酱油与白糖搅拌,片刻后放入冰箱冷藏。

  2、将燕麦面加开水泡软,沥干水后往面中添加些许大料汁,胡萝卜丝、黄瓜丝、泡菜,再淋上芝麻酱即可。

  8、干贝丝瓜

  材料:丝瓜80克,干贝1个,枸杞10克,盐适量

  做法:

  1、将丝瓜去皮后切成块状;

  2、干贝加水,葱和姜,一同放入锅中蒸熟后撕成细丝;

  3、油放入锅中倒入丝瓜略微炒过,再加入干贝及枸杞一同煮至熟透,最后加盐调味即可。

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我要纠错编辑:小敏敏 责任编辑:
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