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多摄入蔬菜、水果、粗粮和薯类

  1.多摄入蔬菜、水果、粗粮和薯类

  现代人的饮食,往往是蛋白质、脂肪和碳水化合物这三大产能营养素过量,另一方面膳食纤维和部分维生素、矿物质严重缺乏。

  因此,我们在进餐时,最好多选择口味清淡的蔬菜、水果、粗粮和薯类。

  首先,这些食物一方面能量较低,多选择这样的食物,有利于我们控制热量,避免肥胖;

  其次,这些食物富含人体所需的微量营养素;

  再次,ktv里面往往环境封闭,如有人抽烟则空气质量更加糟糕,而这样的环境会加剧我们身体里面自由基的产生,损害我们的健康。蔬菜、水果、粗粮和薯类里面所含有的Vc、Ve、β胡萝卜素以及生物活性物质有利于清除我们体内的自由基,把这种特殊环境对健康的损害降到最低。

责任编辑:关庆飞

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