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  每天起早摸黑的工作,让很多上班族都懒得煮饭。就餐问题都是“快速”解决。叫外卖成了最多人的选择。但是盒饭不但没营养,而且吃多了会出现很多健康问题。那么在吃盒饭有什么注意事项了?

  一、少吃肥肉和荤油

  首先要注意营养均衡,改正挑食、偏食的坏习惯。每天应该选择不同的主食和副食,保证食物多样化,以谷类食品为主。主食应将米、面、杂粮等搭配着吃。有些女士怕长胖而尽量少吃或不吃主食,这是不正确的饮食习惯,中国居民膳食指南的第一条就是“食物多样,谷类为主”,可见谷类食品的重要性 。

  鱼、禽、瘦肉、鸡蛋等动物性食品含有丰富的蛋白质、脂肪和铁、磷、锌等矿物质及维生素,每人每天可以吃鱼虾类50克,畜、禽肉50—100克,鸡蛋一个。要少吃肥肉和荤油,多吃些豆腐,因为豆腐不含胆固醇,其蛋白质属于优质蛋白,营养丰富。

责任编辑:关庆飞

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