央视网|中国网络电视台|网站地图
客服设为首页
登录

图文排行

排行榜

美食栏目


首播

重播

  月经期间本来就是个多事之秋,如果这段时间不注意饮食,不仅会容易出现腹痛、无力甚至无法工作的情况,更会在将来年老的时候留下诸多后遗症。所以,在经期期间,女性朋友应多吃点补血、舒心、抗疲劳的食物以满足人体在特殊时期的需要。

  1、含铁丰富的食物

  经期人体铁质和血分丢失严重,这时候进食富含铁的物质可以促进血红蛋白的合成,避免缺铁现象出现。

  大豆、菠菜等植物中含铁丰富,但是植物铁在人体中的吸收率较低,所以最好是吃含铁丰富的动物食品,如新鲜鱼肉、瘦肉、动物肝脏、动物血等,这些食物的生物活性大,容易被人体吸收。

  水果中,樱桃的含铁量高居各水果之首,在经期可以多加食用。

责任编辑:关庆飞

热词:

  • 食物
  • 大姨妈
  • 女性朋友
  • 吃胡萝卜
  • 丰胸
  • 症状
  • 食物: 食物是通常由碳水化合物、脂肪、蛋白质或水构成,能够藉进食或是饮用为人类或者生物提供营养或愉悦的物质总称。食物来源可以是植物、动物或者其他界的生物,例如真菌,亦或发酵产品像是酒精。人类借由采集、耕种、畜牧、狩猎、钓鱼等许多不同的方式获得食物,也可以通过人工加工生产. 来自:互动百科