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  ■ 据说吃肉会长胖,减肥的时候是不是不能吃肉呢?

  说起饮食减肥,不外乎就是减少卡路里的摄入量,控制食欲,避免高脂高卡高糖分的食物,所以提起“肉类”这个词,不少MM一定甩手扭头,绝对拒之门外。

  但事实上,吃肉并不是让你发胖的根源,相反,吃肉的人更容易瘦下来,那是为什么呢?肉类食品中含有丰富的蛋白质,是构成体内肌肉的原材料。当我们摄入肉类后,肌肉量就会适当地恢复水平,从而提高体内的各种代谢机能。特别是红肉类食品,含有丰富的L-肉碱,可以大大地促进脂肪的燃烧,这可是连减肥药也争相添加的成分呢!摄入肉类后,身体会变得温暖,通过消化能消耗体内不少的能量,加速体内代谢。

  除了上述这些功效,近年也有研究发现,有的人很喜欢吃甜食,并普遍存在甜食摄入过多的情况,这很有可能就是因为肉类摄入不足而造成的。不怎么吃肉类,也代表了蛋白质的摄入量不足,但体内必须要有物质转化成能量,于是,就让你向甜食伸手,而我们自己却不知道其中的所以然来。吃过肉后,饱腹感很足,对于甜食的渴望也能降低,能预防暴饮暴食,控制食欲。

  平时,我们只需要注意肉类的脂肪含量,例如尽量避免肥肉部分,选择瘦肉,那么也能降低脂质的摄入量。同时,注意要跟丰富的蔬菜来搭配进食,特别是根菜类食物,能有效促进消化,提高你的减肥力。

责任编辑:王娟

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  • 饮食减肥
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