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  铁对女性来说具有特殊的意义,铁是人体重要的微量元素,是血液充足最不可缺少的成分。女性经期期间会失去大量的血,所以这个时期女性必需补充足够的血液才能够维持身体的健康,而补铁是补血必不可少的工作。

  1、猪肝

  每100克的猪肝中就含有铁质达到31.1毫克,并且除了含有丰富的铁质以外,同时蛋白质维生素A和叶酸等营养物质也不少,可以说猪肝的营养是比较全面的。但在吃猪肝的时候也要注意,因为在猪肝中含量同样多的还有胆固醇,所以在食用的时候最好不要过量。

责任编辑:关庆飞

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