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  生活不如意,身体或心理就会受到损伤,此时应该好好善待自己,“饮食修复”非常关键。美国杂志近日刊登综述文章,列出了可改善情绪、健康、体质的12类超级食物。

  1、需要增加睡眠时应该吃:脱脂爆米花

  睡前半小时吃一袋脱脂爆米花,有助身体产生让人体放松的神经化学物质:血清素。不该喝:一杯热牛奶。这种失眠治疗法其实是错误的。牛奶中的蛋白质会提高人体警觉性。牛奶中的脂肪也会使消化减速,从而使睡眠断断续续。

  2、想要个孩子的时候应该吃:巴西坚果

  巴西坚果,富含矿物质硒。硒能增强精子质量,使精子游动速度更快。不该吃:薯条。与不摄入反式脂肪的女性相比,2%的摄取热量来自反式脂肪酸的女性发生不孕的几率增加70%。

巴西坚果: 巴西坚果(Brazil nut),是王蕊科巴西坚果属,热带常绿果树,大乔木。别名巴西栗。 来自:互动百科