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牛奶
每天要坚持喝1-2杯牛奶。牛奶是天然的理想食物，它既可以美化肌肤，又可防止骨质疏松是女性的恩物。
每天摄取一种蛋白质食物，例如鱼、肉或乳酪等。这类食物的进取可避免疲劳、皮肤病、贫血等每天至少吃一个鸡蛋，它含丰富蛋白质,矿物质和维生素是人体不可缺少的物质。
每天要坚持吃两次水果，例如柑橘或蕃茄等，其中的碳水化合物,维生素和矿物质亦可帮助你精力充沛。（来源：爱结网）
水肿: 水肿是指体内水液潴留，泛溢肌肤引起头面、眼睑、四肢、腹背，甚至全身浮肿而言。水肿是全身气化功能障碍的一种表现，与肺、脾、肾、三焦各脏腑密切相关。依据症状表现不同而分为阳水、阴水二类，常见于肾炎、肺心病、肝硬化、营养障碍及内分泌失调等疾病。
来自：互动百科
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