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牛奶
每天要坚持喝1-2杯牛奶。牛奶是天然的理想食物,它既可以美化肌肤,又可防止骨质疏松是女性的恩物。
每天摄取一种蛋白质食物,例如鱼、肉或乳酪等。这类食物的进取可避免疲劳、皮肤病、贫血等每天至少吃一个鸡蛋,它含丰富蛋白质,矿物质和维生素是人体不可缺少的物质。
每天要坚持吃两次水果,例如柑橘或蕃茄等,其中的碳水化合物,维生素和矿物质亦可帮助你精力充沛。(来源:爱结网)