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每个女人都需要的六种超棒食物(组图)

发布时间:2012年03月23日 10:09 | 进入复兴论坛 | 来源:搜狐吃喝 | 手机看视频


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  1.低脂酸奶

  目标:每周3到5份

  酸奶富含钙,每杯酸奶中含有448毫克的钙吗,无论哪个年龄段的女士都需要这种矿物质。而且研究发现,酸奶还可以缓解肠道易激综合症症状和消化炎症,有助于减少胃溃疡和阴道感染的机率。

  2.脂肪鱼,如鲑鱼、沙丁鱼和青花鱼

  目标:每周2到3份

  脂肪鱼中的有益物质是欧米茄3脂肪酸,尤其是DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(十二碳五烯酸)。虽然很多其他食物,如核桃、亚麻油也含有欧米茄3脂肪酸,但是只有DHA和EPA可以直接被机体吸收。脂肪鱼可以防止心脏病、中风、高血压、抑郁、关节疼痛和很多与炎症有关的疾病。

  3.豆类

  目标:每周3到4份

  低脂的豆类食物富含蛋白质和纤维,其中的可溶与不可溶纤维有助于降低胆固醇水平,防止心脏病;而其蛋白质抑制剂有助于防止乳癌。而且豆类食物还可以平衡女性激素,如果你打算怀孕,豆类食物还可以提供足够的叶酸。
乳癌: 乳癌以乳房部结块,质地坚硬,高低不平,病久肿块溃烂,脓血污秽恶臭,疼痛日增为主要表现,发生于乳房的癌病类疾病。 来自:互动百科