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  哪些食物含钙高,很多人都想补钙,那就从食物中摄取吧,你知道哪些食物含钙高,下面我们来看下吧?

  含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等。

  (1)钙的来源以奶及奶制品为最好,奶类不但含钙丰富,且吸收率高,是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。

  (2) 蛋黄和鱼贝类含钙很高,泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高。

  (3) 植物性食物以大豆类制品、硬果类食物(如花生仁、核桃仁)。

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channelId 1 1 补钙看准黄金年龄 日常饮食锁住钙质 1