坚果好处TOP5

　　真的假的？香酥又涮嘴的坚果也能减肥？常看到欧美明星受访时说靠坚果减肥成功，当然，绝对不是五香花生吃一桶顺便配啤酒这种减肥法，医生说，坚果类含丰富营养素，还有专门帮助消除下半身脂肪的维他命B2和烟碱酸，绝对是减肥甩肉人的好朋友。

　　坚果好处TOP5

　　1.预防便秘

　　坚果膳食纤维含量高，有助于维持肠道健康，加强消化功能，预防并改善便秘。

　　2.加速脂肪消耗

　　坚果中含丰富叶酸，能增加多余能量消耗，尤其以栗子、杏仁、腰果叶酸含量最高。

　　3.美肌抗老

　　坚果中维生素B群和A、C、E都能清除体内自由基，增强肌肤自我保护机能，保持光滑细致的肤触。

　　4.降胆固醇

　　高量的单元不饱和脂肪酸、能提高体内好胆固醇的比例，预防心血管疾病发生机率。

　　5.增强记忆力

　　坚果中的卵磷脂、矿物质镁能对抗记忆和认知过程功能的退化，增强脑力，预防老人失智症。