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坚果好处TOP5

  真的假的?香酥又涮嘴的坚果也能减肥?常看到欧美明星受访时说靠坚果减肥成功,当然,绝对不是五香花生吃一桶顺便配啤酒这种减肥法,医生说,坚果类含丰富营养素,还有专门帮助消除下半身脂肪的维他命B2和烟碱酸,绝对是减肥甩肉人的好朋友。

  坚果好处TOP5

  1.预防便秘

  坚果膳食纤维含量高,有助于维持肠道健康,加强消化功能,预防并改善便秘。

  2.加速脂肪消耗

  坚果中含丰富叶酸,能增加多余能量消耗,尤其以栗子、杏仁、腰果叶酸含量最高。

  3.美肌抗老

  坚果中维生素B群和A、C、E都能清除体内自由基,增强肌肤自我保护机能,保持光滑细致的肤触。

  4.降胆固醇

  高量的单元不饱和脂肪酸、能提高体内好胆固醇的比例,预防心血管疾病发生机率。

  5.增强记忆力

  坚果中的卵磷脂、矿物质镁能对抗记忆和认知过程功能的退化,增强脑力,预防老人失智症。

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