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坚果好处TOP5
真的假的?香酥又涮嘴的坚果也能减肥?常看到欧美明星受访时说靠坚果减肥成功,当然,绝对不是五香花生吃一桶顺便配啤酒这种减肥法,医生说,坚果类含丰富营养素,还有专门帮助消除下半身脂肪的维他命B2和烟碱酸,绝对是减肥甩肉人的好朋友。
坚果好处TOP5
1.预防便秘
坚果膳食纤维含量高,有助于维持肠道健康,加强消化功能,预防并改善便秘。
2.加速脂肪消耗
坚果中含丰富叶酸,能增加多余能量消耗,尤其以栗子、杏仁、腰果叶酸含量最高。
3.美肌抗老
坚果中维生素B群和A、C、E都能清除体内自由基,增强肌肤自我保护机能,保持光滑细致的肤触。
4.降胆固醇
高量的单元不饱和脂肪酸、能提高体内好胆固醇的比例,预防心血管疾病发生机率。
5.增强记忆力
坚果中的卵磷脂、矿物质镁能对抗记忆和认知过程功能的退化,增强脑力,预防老人失智症。
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