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  痛经是指妇女在经期及其前后,出现小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。每随月经周期而发,严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,给工作及生活带来影响。

  许多女性朋友尝试了许多的方法来试图缓解这种难言的痛楚,但很多时候都收效甚少,让她们渐渐失去了信心。别担心,今天为大家介绍几个缓解经痛的方法,有效解决经痛之苦。

  暖胃暖背

  把热水袋放在胃部或背部,尽可能的不要让胃和背部受凉受寒,此方法可有效缓解痛经。

  多吃含锌、铁、钙的食物

  女性在月经前一周,最好少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料,另外还应注意少吃糖类食品。

  喝菊花茶

  经常用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝,可以有效缓解女性在行经期间的腹痛。

  沐浴

  很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩,就更能让人身心放松。

  蜷腿侧躺在床上

  经痛时候,以胎儿姿势,也就是蜷腿侧躺在床上,能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。

  健身

  多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。

  喝菠萝汁或吃菠萝

  月经前喝点新鲜菠萝汁或吃点菠萝,由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶,可缓解月经疼痛。

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channelId 1 1 日常饮食保健有效缓解痛经 1 痛经是指妇女在经期及其前后,出现小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。每随月经周期而发,严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,给工作及生活带来影响。