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  宫寒是由于肾阳不足导致下腹坠胀、疼痛、白带多、痛经、月经失调等症状的女性疾病。“十个女人九个寒”寒即是指宫寒。宫寒对于女性经、带、胎、产等特有生理的影响不可小觑,严重者将导致不孕不育。

每周4次“暖宫操”

  每周4次“暖宫操”

  每周做3-4次“暖宫操”,子宫温度可提高0.15℃!

  “暖宫操”做法:双膝自然分开,舒适地跪在床上,挺直腰部,向前弯腰,让胸部尽量接近床面,保持5分钟。接着平躺于床,做收腹提臀运动,在空中尽量保持3-5分钟,感觉子宫随身体一起收缩。(来源:爱美网)

  

月经期间调养

  中医养生调理宫寒

  1、月经期间调养:用红糖、艾叶煮水喝,以暖宫散寒祛瘀。在例假前三天每天喝红糖水,以增加排量,更好的让月经排除干净,也活气血,暖宫。

  2、日常进补:枸杞子、核桃、龙眼肉、大枣、桑椹子、当归、鸡血藤、生姜和鸡肉或者羊肉煲汤,汤水具有温肾助阳、填精养血之用。多吃补气暖身的食物例如核桃、枣、花生,让先天的不足由后天的高能量来补足,不用担心上火,宫寒体质属于火气不足,不容易出现火大体热的症状。

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