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银耳富含纤维

银耳含有丰富的多糖、水溶性纤维,炖煮后会成浓稠的胶状。可以增加肠道润泽度,促进肠蠕动,具有改善肠胃燥热的功效,是改善治疗便秘的好食材。

蜂蜜润燥通肠

蜂蜜含有高浓度的葡萄糖,是天然的甜味剂。常吃可以清热、补气、解毒,具有润燥清肠的作用。将蜂蜜泡水饮用、加入酸奶中或者涂在面包上食用,都有很好的效果

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