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  糖尿病已成为一种令人望而生畏的疾病。不过,要想防住它也不是那么难。专家总结了8个生活中的小变化,只要做到这些,你就能远离它。

1、每天放松一刻钟。

  紧张的工作、生活会让人处于应激状态。在应激状态下,人的身体进入战斗模式,血糖水平升高,随时准备行动。

  这会促使体内细胞出现胰岛素抵抗,血液中的葡萄糖无处可去,便会出现长时间的高血糖。因此,你一定要学会放松自己,比如起床后做一会儿瑜伽或冥想、散步、听听轻音乐,还要记得做任何事前深呼吸3次。

  2、每周少开一天车。

  有车族要在生活中抢出时间来运动。每周锻炼超过4小时,或每天达到35分钟左右的人,即使体重没有减轻,患糖尿病的风险也能降低80%。

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channelId 1 1 别让"甜蜜"成健康杀手 做好8件事远离糖尿病 1