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粗粮类

  代表食物:小米、玉米面、荞麦面、豆面、胚芽米、糙米等。

  小米等粗粮富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂,它可以调节内分泌,平衡情绪,松弛神经。

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channelId 1 1 5类食物吃掉你的情绪低落(组图) 1