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  古代养生学家认为“少寐乃老年人之大患”,并指出老人少寐,多属虚证,故应以食物清补。然而失眠这一现象越来越年轻化。失眠问题已困扰着许多的现代都市人,有人说要改变睡眠时间就能治好失眠,其实没那么简单,这是一个生活作息的系统工程,而饮食是其中重要的一方面。今天食神就教大家做一款简单的安神补心的食疗,对你的“睡不着睡不好”也许能有帮助。

  食材:龙眼肉15克、黑木耳15克、红枣15枚、冰糖适量。

  做法:

  1.把龙眼肉、木耳和红枣泡后,放在碗内待用;

  2.加入冰糖和水,蒸30分钟即可。

  此方叫龙眼肉红枣饮,能滋阴活血,对贫血、眩晕症、月经不调、失眠症、更年期综合症有疗效。

  39食神特别提醒:

  一、失眠多梦若为气血亏虚 龙眼肉可补益心脾

  失眠是指脏腑功能紊乱,气血亏虚,阴阳失调,导致不能获得正常睡眠的病证,轻者入寐困难或寐而易醒,重者彻夜难眠,常伴有头痛、头昏、心悸、健忘、多梦等,本病又称不得眠、不寐。中医学认为,多梦的根本原因是由机体内在变化引起的,原因有多种。

  而因思虑过度,引起多梦、健忘、心慌心跳、头晕、乏力、胃口不好等症状的这类失眠,中医认为是心脾两虚,气血不足。治疗的方法是补益心脾,龙眼恰好具有这种功效,治疗心脾两虚的著名方剂归脾九,其中就有龙眼肉的一功。中医学认为龙眼肉性甘、温,无毒,入心脾经,具有益心脾、补气血、安神定志等功效,适用于贫血、短气、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身体衰弱、肠风下血、脾虚泄泻、产后水肿等症。

  龙眼肉,又名“龙眼”、“荔枝奴”、“亚荔枝”、“圆眼”、“益智”、“蜜脾”等,为无患子科植物龙眼的假种皮,“桂圆”为其晒干之品。现代药理研究认为具有抗病原微生物、抗衰老、抗应激、增加免疫器官重量、增加体重、抗癌等作用。

  龙眼含有糖、蛋白质和多种维生索等营养成分,尤其是糖分的含量很高,并有可以被人体直接吸收的萄萄糖以,体弱贫血,年老体衰,久病体虚,经常吃些龙眼很有补益;妇女产后,龙眼也是重要的调补食品。可以水煎服用,也可制成果羹食用,还可与白沙糖共同熬成膏剂服用。

  二、睡不着睡不好原因多种 需全方位治疗

  失眠所带来的痛苦,只有那些经历过的人才能体会,为了降低此种现象给我们生活和工作带来影响,及时全方位的治疗是非常有必要的。而引起失眠的原因还很多,比如一般更年期妇女因体内荷尔蒙(激素)突然改变,常造成入睡困难、多梦,此外因紧张焦虑、兴奋、恐惧等情绪因素,如换新工作、新环境、考试、比赛、年节、假期、新婚等也会造成失眠。到底是什么让我们失眠?可以看看下面的几条。

  1.工作太劳累用醋泡脚

  食神在《女人冬天吃吃醋降降血压又养颜》一文中说过醋的妙用,其实还远不止这些。用醋泡脚还能安神消除疲劳哦。因为足是人之根,足部有许多具有重要治疗价值的反射区,通过温水泡脚,醋能够渗透足部表层皮肤,加速人体的血液循环,提高血红蛋白携带氧的能力,改善身体各部位因疲劳而导致的氧缺状态,增强各系统的新陈代谢,有利于身体中二氧化碳和废气的排出,从而使人体得到放松,消除疲劳。

  2.多运动

  上班族、老年人及慢性病患容易因活动量不足,导致夜间睡眠品质不佳。因此在冬天尤其要多运动。

  3.不要生活作息紊乱

  有一些朋友失眠是因为倒时差、日夜轮班工作、熬夜等(午夜1点以后入睡者,睡眠品质明显较差),因此要有针对性地把生活作息调整规律。

  4.晚餐不要吃难消化及刺激性的食物

  假如晚餐吃难消化及刺激性的食物,例如酒精、浓茶、咖啡、糯米类食品、豆类、牛奶、乳制品、冰冷的食物等也会影响当晚的睡眠,因此晚餐也要注意。

  39食神每周二提醒:

  火对应心,心主血脉,如有心悸、胸闷、失眠、健忘、烦躁,甚至心前区疼痛等症状时,就需要养心了。

  心最强时间:11~13时 心最弱时间:21~1时 强心关键词:养

  ●家居养生法

  踏豆按摩:取绿豆500g,用铁锅以文火炒热后倒入盆中,待温度适宜时,将双脚洗净擦干踩踏绿豆,可于每晚睡前1小时踩踏30分钟左右,具有强心安神的功效。

  39食神补充提醒:

  1.减少晚上的应酬能治失眠:一方面,应酬时容易吃多,且都是荤腥,容易产生大量酸性产物,干扰睡眠。另一方面,吃饭时聊聊天开玩笑,容易打开兴奋的开关。

  2.食疗只是日常辅助调理,别过分依赖;若感身体不适,请尽快就医。

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channelId 1 1 睡不着睡不香?吃龙眼肉补心血安眠 1