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  编者的话:海鲜水产滋味鲜美,备受大众喜爱。其营养丰富,也一直备受营养学家推崇。然而,随着环境污染、药物残留等事件的层出不穷,怎么安心吃到水产品不禁让人担忧。本期,《生命时报》综合国内外研究,采访多位业内人士为您解答。 

  海水比淡水更危险

  近日,深圳市疾控中心对该市的海鲜和淡水水产进行了检测。他们在酒店、超市、海鲜集贸市场等采集了506份样品,结果发现,海产品的带菌率明显高于淡水产品。同时,海产品中带菌率最高的为蟹类,其次为鱼类、贝类等,带菌率最低的为虾类。研究称,这些带菌海鲜与近年来发生的食物中毒事件有极大关联。

  我们最常吃的鱼类排在危险名单的第二名,许多人不禁要问,怎样安全吃鱼呢?台湾《康健》杂志建议,吃鱼要选择小型鱼。首先,小型鱼处于食物链底层,积累的毒素更少,更加安全。其次,小型鱼的数量较多,对生态的冲击较小。中国农业大学食品学院副教授、中国营养学会理事范志红认为,即使同一品种的鱼,个头小的也更加安全。

  同时,素食的鱼也比荤食鱼更加安全。上海市环境与儿童健康重点实验室副主任颜崇淮表示,金枪鱼等肉食性鱼类处于食物链顶端,体内污染物含量高,老人或儿童应尽量少吃,以降低毒素摄入风险。

  另外,许多人吃鱼的时候喜欢吃鱼肚子,觉得刺少又肥嫩。颜崇淮指出,其实鱼的肚皮往往是污染物浓度最高的地方,毒素容易沉积其中。

  7种海鲜污染少

  检测结果显示,海鲜的危险系数更大,挑选时也就更有讲究。我们综合各方专家的建议,为大家推荐7种可以放心吃的海鲜。

  1.鲭鱼(青花鱼)。近海野生鱼种,是优良的欧米伽3脂肪酸来源,产量大,鱼龄短,是海洋中的次级消费者,体内不会累积有害物质。不过,鲭鱼特别容易腐败,捕捞后必须立刻冷冻才能保鲜。

  2.秋刀鱼。回流寒带鱼,体内富含欧米伽3脂肪酸,在生态系统中属于次级消费者,捞捕对生态无害。含嘌呤量适中,痛风患者注意食用量即可。

  3.白带鱼。近海捕捞的白带鱼,体色银亮易辨认,盛产期为6—11月。市场上也有远洋捞捕的白带鱼,体色灰黑,比较便宜,但因长途冰镇,肉质粗糙,内脏血水未除,也影响鱼肉风味。特别应注意的是,鱼皮银粉含较多嘌呤,有尿酸血症患者不可多吃,或请鱼贩先将鱼皮刷洗掉。

  4.鱿鱼。台湾鱼饮食文化社会企业负责人李嘉亮提醒,市场出售的鱿鱼常用不明药物保存,以延长贩卖时间。如果触角尖端呈现小小弯钩状,就是用了药,尽量避免购买。此外,鱿鱼内脏的胆固醇含量高,烹煮前必须先去除,才能避免增加身体负担。

  5.文蛤。文蛤营养丰富,富含蛋白质、维生素和矿物质,尤其富含铁质,也有牛磺酸,有降低胆固醇、预防动脉硬化等效果,对于视力和肝脏都有保护作用。但是嘌呤值高,尿酸偏高或痛风患者最好少吃。《康健》杂志提醒,市场上文蛤常经过“酸洗”,以将蛤壳上墨黑的泥冲洗掉。由于使用的是工业级硫酸,有安全上的疑虑,选购时可避开蛤壳特别光滑、金黄的产品。

  6.沙丁鱼。富含欧米伽3脂肪酸,常制成罐头,对身体同样有益。

  7.罗非鱼。素食鱼,价格便宜。罗非鱼的适应环境能力强,采购时最好选择大厂商,质量较有保证。

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channelId 1 1 安全吃鱼有讲究:鱼越小越安全、鱼肚毒素最高 1