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少喝碳酸饮料

  1、多喝水,少喝碳酸饮料。

  碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。

  2、不要常吃薯条。

  盐分会保持水分,尤其是在生理期前。压力和罐头食品也是含纳量高的食品。

不要一直嚼口香糖

  3、不要一直嚼口香糖。

  让你的下巴休息一下,嚼口香糖会让你吞下过多的空气,肚子因此会发胀而鼓出。

  4、多喝点儿咖啡。

  如果感觉排便不顺,多喝咖啡。一杯或两杯咖啡有助于通便。

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