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最重要的蛋白质——鱼料理
与肌肤密切相关的营养元素，就是蛋白质。鱼、肉以及鸡蛋制品、豆制品、豆类都含有丰富的蛋白质。所以我们平时吃饭一定要注意。当然要瘦的话，也要注意卡路里，脂肪少、卡路里低的含蛋白质食物是推荐。1日吃肉和鱼100g为佳。
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