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  从食物金字塔到你当地的书店互联网,肯定没有对营养和健康饮食的建议短缺。但所有的媒体围绕许多“保健食品宣传”,也可对于一个女人很难分辨广告伎俩的养分。

  “我们相信,有时会导致一个特定的食物是健康的,是不是真的,”伊丽莎白索梅尔营养学家说,质谱,研发,年龄,证明你的身体的作者。“或者你需要一些外来的某种营养素或昂贵的形式来获取利益-而当时那不是真正的大多数。”

  此外-发生在90年代时,低脂肪的饼干使大家暂时忘掉卡路里-索梅尔说,今天的广告有些摇摆走向一个健康的食品方面我们注意到,以防止其他不那么健康的属性我们。“一个产品可以做广告为’无胆固醇’本身”她说,“但它还是可以用坏脂肪或热量吨装载。你必须在粮食总看就知道肯定。”

  纽约大学营养学家塔拉米勒,硕士,研发,同意了。“你必须阅读整个标签,在所有材料的外观和大小的部分,然后你肯定是多么健康的食品是知道的。”

  或者你可以让我们为你的工作!为了帮助您零上最健康的食品,妇女可以吃,我们问了他们的意见,专家小组。

  下面是他们说的六个需要每一个女人的超级食品的描述。虽然这些食品将不包括你所有的营养基地,纳入您的饮食可以帮助他们尽快给你一个广泛的保护经常。

妇女超级食物:你需要什么?

  超级食物一:低脂肪酸奶

  目标:3至5份1周

  做些什么:作为健康食品,酸奶几乎是旧如旧,好,身体健康本身。但专家说,证据不断积累,揭示了许多新的和令人激动的方式的好处。而且不只是酸奶。索梅尔告诉中央社,任何发酵乳制品-包括酸牛奶-包含健康的“益生菌”-细菌的权力在无数的方式来保护你。

  “有一个建议,[那酸奶]可降低患乳腺癌的风险,”索梅尔说。“还有非常有力的证据,可减少肠易激综合征和消化道炎症疾病相关的问题-这两个条件的影响,妇女比男人。”此外,她说,酸奶可以帮助减轻胃溃疡以及阴道感染的危险。

  享受早餐,午餐或零食的酸奶杯,以帮助满足美国的膳食指南3份低脂肪奶制品,每天的建议。“这是满载着骨头健康的钙-在每一个时代的东西每个女人需要更多的”索梅尔说。一杯酸奶一个拥有约448毫克钙,而只有3008盎司的脱脂牛奶。

  关键,根据索梅尔,是选择低脂肪酸奶文化与生活-如嗜酸乳杆菌。并检查标签,索梅尔建议。有些商店品牌可能不具有更牢固的品牌找到文化的水平。

  也很重要:跳过水果上的底或其他香料品种。“过多的糖,说:”索梅尔,谁也提醒我们,不,对容器底部的两个蓝莓不构成水果服务!

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