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  眼睛被誉为心灵之窗,尤其对女性更是如此,一双明眸善睐无形中为女人增添了不少魅力。吃什么对眼睛好?小编整理了秋季养生中的6类养眼食物,不仅有利于眼部健康,更能促进眼部肌肤血液循环,显得更加动人。

富含维生素A的食物

  维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素,能维持眼角膜正常,不使角膜干燥、退化,并有增强在暗光中视物能力的作用。如果体内缺乏维生素A,可出现角膜炎、干眼病、怕光、流泪,甚至可导致结膜增厚或软化,视力减退,以致出现夜盲症或失眠。因此,要多选用富含维生素A的食物。

  维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油、黄油等食品中。另外,胡萝卜素是维生素A的前提物质,在体内可以转化为维生素A,但其转化率仅为1/6,主要含在胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜(竹叶菜)、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等中。

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channelId 1 1 吃什么食物对眼睛好?6类养生食物吃出明眸善睐 1