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  30岁的女人,再不开始抗衰老已经要来不及了。不要现在怕麻烦,等36岁的时候怀念青春,然后后悔为什么当时自己没有意识到要保养就为时已晚了。马上告诉你16件“大事”,让你有效的抗衰老。记住:要当成“大事”来完成!

  30岁的女人,再不开始抗衰老已经要来不及了。不要现在怕麻烦,等36岁的时候怀念青春,然后后悔为什么当时自己没有意识到要保养就为时已晚了。马上告诉你16件“大事”,让你有效的抗衰老。记住:要当成“大事”来完成!

  1、补钙:专家证实,女性28岁以后,身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期,则加至1500 毫克。

  含钙的食物有哪些?

  牛奶、海带和虾皮、豆制品、动物骨头、蔬菜、补钙药物

  友情提醒:在服用时需要严格遵守医嘱,以免服用过量,反而对身体造成不良影响。一些复合维生素和钙质补充剂,因维生素本身可以和钙质产生协同作用,相对于单纯补钙来说,服用后益处更大。

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channelId 1 1 女性养生:女人30岁前必做16件抗衰老大事 1