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  民间有句俗语“春困,秋乏,夏打盹儿。”似乎疲倦的现象在四季中有三季都占了上风。

  有没有想到过,疲倦也许会和我们的饮食结构有关系呢?下面的6大饮食错误可是会让你在秋天越吃越乏的!

六大错误饮食方法让你吃出“秋乏”(资料图)

  1.吃得过少——导致秋乏

  现在有些年轻人为了减肥,经常节食。吃得少的人,特别是不吃早餐的人常容易疲乏犯困。早晨需要上学的学生或受上班时间限制的工薪人员,常有不吃早餐的。一次、两次不吃,久而久之成了习惯。然而,营养学研究证明,早餐却是人一天中最重要的一顿饭。早餐是启动大脑的“开关”。一夜酣睡,激素分泌进入低谷,储存的葡萄糖在餐后8小时就消耗殆尽,而人脑的细胞只能从葡萄糖这一种营养素获取能量。早餐如及时雨,能使激素分泌很快进入高潮,并为脑细胞提供能源。如果早餐吃得少,会使人精神不振,降低工作效率。时间长了还会使人变得疲倦无力,头昏脑胀,情绪不稳定,甚至出现恶心、呕吐、晕倒等现象,无法精力充沛地学习和工作。

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