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  说到减肥,就会想到“少吃”。但是“少吃”的饮食减肥方法,会造成营养不良,影响身体健康。下面,小编为你送上8款分量适中的健康减肥食谱,让你在饮食中得到窈窕的身材。

  1、香蕉燕麦粥

  【主料】燕麦、香蕉各适量。

  【配料】枸杞子适量。

  制法:

  ①加适量的水坝燕麦煮熟。

  ②把切成小块的香蕉放进去,放一些枸杞子。

  ③用文火再煮上五六分钟就可以了。

  2、鸡肉蔬菜粥

  【主料】空心菜100克、白饭1碗、去皮鸡腿肉200克。

  【配料】蒜仁、橄榄油、盐、黑胡椒各适量,香菇、酱油少许。

  制法:

  ①鸡腿肉用适量水加入一点盐、黑胡椒煮熟透,捞起鸡腿肉淋上少许香菇酱油调味。

  ②将煮过鸡腿肉的水用来烫空心菜,捞出,将蒜仁捣研成泥,加入盐、黑胡椒、橄榄油,拌均匀即可。

  ③用一碗剩饭加入两碗水煮至滚,再用小火煮至浓稠,粥便大功告成。

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channelId 1 1 早餐吃什么减肥?8款健康减肥食谱还你窈窕身材 1