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  一.蓝莓鸡肉

食材

  酱汁材料:一杯蓝莓、1只灯笼椒、一个小红葱头,切丁、1/4杯蓝莓酱、几片新鲜罗勒叶,切成片、1/4茶匙的盐

  鸡肉和腌料:1/4杯酸橙汁、2大汤匙橄榄油或者植物油、2根葱,切粒、1/4茶匙新鲜黑胡椒粉、鸡胸肉

  做法:

  1、取一个碗,将酱汁材料全部放在碗中,并用保鲜膜包好,放在冰箱冷却至少2个小时;

  2、取另一个碗,将腌料和鸡肉放在其中,并轻轻按摩一下鸡肉,然后用保鲜膜包好,放在冰箱冷却3个小时左右;

  3、预热烤箱,将鸡肉放在架子上,将温度调到160度左右,烤10分钟;

  4、将烤好的鸡肉取出,并加上已经冷却好的酱汁。 

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BlobNotFoundThe specified blob does not exist. RequestId:6e842ade-401e-00e4-6314-e22b63000000 Time:2019-03-24T07:36:44.2125278Z
channelId 1 1 DIY美食:8款鸡肉减肥餐 吃好身材出来 1 DIY美食:8款鸡肉减肥餐 吃好身材出来