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  奶粉、水奶都是营养品,可以补充个人每日所需。特别是微量元素的摄入量。而且可以很好补钙,强健骨头,满足骨骼健康。可是,喝什么奶好呢?市场上最常见的奶有牛奶、羊奶、杏仁奶、豆奶和椰奶。下面是它们的营养分析。

每250毫升 热量(卡路里) 脂肪(克) 蛋白质(克) 钙(%每天量)

  牛奶       147     8.1      7.9      33

  羊奶       169     10       9      33

  杏仁奶      60      2.5       1      20

  豆奶       132     4        7      25

  椰奶       467     50.5      4.8      4

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