央视网|中国网络电视台|网站地图
客服设为首页
登录

图文排行

排行榜

美食栏目


首播

重播

  减肥、减肥,可是怎么减肥还是瘦不下来?你是否觉得减肥瘦身其实是很难做到呢?你注意了吗?生活中有10大问题是我们女性减肥过程中的必须注意的问题。如果我们注意避免这些减肥误区,那么,你的减肥瘦身行动将会更加成功。

1、你是不是睡得很少?

  睡眠缺乏会降低一种调节身体脂肪的蛋白质——瘦蛋白的水平,而提高一种促进生长的饥饿荷尔蒙(ghrelin)的水平,这种荷尔蒙刺激食物的摄入。更有甚者,它增强你的饥饿感和胃口。如果你以为醒着的时间越长,燃烧的卡路里越多,你得改变看法。事实上,65%左右的卡路里是在我们身体休息时消耗掉的。过去的50年,我们每晚平均的睡眠时间从9个小时减少到约7个小时;在同一阶段,平均体重则稳步增加。

  你该怎么办?晚上睡个好觉。目标是睡上8个小时,并努力使之成为规律。于是,你每晚差不多在同一时间上床,每天早上在相似的时间醒过来,这样,你的荷尔蒙就会少受干扰。

视频集>>

热词:

channelId 1 1 揭秘让你死活不瘦的10大问题 1   减肥、减肥,可是怎么减肥还是瘦不下来?你是否觉得减肥瘦身其实是很难做到呢?你注意了吗?生活中有10大问题是我们女性减肥过程中的必须注意的问题。如果我们注意避免这些减肥误区,那么,你的减肥瘦身行动将会更加成功。