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  专家指出,近代造成人类死亡的因素,医疗只占10%,生活习惯却占50%,其它环境占20%、遗传占20%。

  生活习惯不良,身体的状况就会反映在健康检查数据上。这项调查共取得18061名成人健检的有效样本,结果运动不足成为榜首,2/3受访者的运动量未达每周3次、每次30分钟以上。就算有运动习惯者,也可能不了解自身状况,做错运动,例如高血压中年人适合健走,不适合打篮球。

  生活习惯不良,身体的状况就会反映在健康检查数据上。这项调查共取得18061名成人健检的有效样本,结果运动不足成为榜首,2/3受访者的运动量未达每周3次、每次30分钟以上。就算有运动习惯者,也可能不了解自身状况,做错运动,例如高血压中年人适合健走,不适合打篮球。

  错误习惯排名第3的刚睡醒立即下床,由于心血管疾病患者、神经系统协调较差的银发族,突起从躺到站的姿势改变,会引发“姿势性低血压”而眩晕跌倒。宋丕锟的建议是,醒来适度赖床3分钟,不是睡懒觉,反而有益健康。

  粉领族常会怕裙底走光而翘二郎腿、有人视为人生乐事的蹲马桶边看书报、便秘族用力排便,则分别列入第4、6、8的错误习惯。宋丕锟说,因为翘腿而使腿部血流不顺,易造成静脉血栓、脊椎侧弯、椎间盘突出;在马桶上坐太久,会压迫血管而让痔疮更严重,而用力排便则使血压升高,恐引发脑溢血。

  另外,水分摄取不足、喜吃烫食、咖啡或茶喝过量,美兆旗舰馆总院长朱大维说,这是第5、9、10大不良习惯,会使结石、肠胃道发炎、骨质疏松的罹病风险升高。其它的不良习惯还包括:排名第2的每天连续使用计算机3小时以上、第7的弯腰搬重物,坏处在于久盯屏幕伤视力,久坐也造成身体很大负担,弯腰搬重物则易造成肌肉拉伤、腰部椎间盘突出,下背痛、腰痛的后患无穷。

  专家指出 不良生活习惯也在威胁心理健康

  以上调查结果公布后,精神健康网的专家指出,上述有些行为还会危及到心理健康。比如,排名第2的“每天连续使用计算机3小时以上”的不良习惯会增大患上狂躁症的危险等。专家同时指出,上述不良生活习惯在白领一族中很常见,要想降低由这些不良习惯带来的健康威胁,人们应该从加强饮食结构调整、多做运动、健康减肥、戒烟戒酒、作息规律等多方面做起,方能保持身心的同步健康。

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channelId 1 1 连续用电脑超3小时可能增加患狂躁症风险 1