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第一步:高效瘦腿低卡菜单

  早餐:低脂无糖酸奶200cc,高纤维豆浆麦片粥1碗,水煮鸡蛋1个,草莓几颗。

  午餐:苹果1个,蔬菜沙拉1份(蔬菜可以根据自己的喜欢选择),胡萝卜汁1杯。

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channelId 1 1 饮食+普拉提运动 瘦腿最快最有效 1