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第一步：高效瘦腿低卡菜单

　　早餐：低脂无糖酸奶200cc，高纤维豆浆麦片粥1碗，水煮鸡蛋1个，草莓几颗。

　　午餐：苹果1个，蔬菜沙拉1份（蔬菜可以根据自己的喜欢选择），胡萝卜汁1杯。

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channelId 1 1 饮食+普拉提运动 瘦腿最快最有效 1