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减肥食谱举例:

  早餐:豆浆250毫升,花卷50克,煮鸡蛋1个。

  午餐:牛肉炒豆腐干(牛肉50克、豆腐干75克),炒小白菜(小白菜150克),米饭80克。

  晚餐:肉片香干炒芹菜(瘦肉50克、芹菜100克、豆腐干50克),米饭80克。 全日用烹调油18克。 以上食谱全日蛋白质74.5克,脂肪30克,碳水化合物197.9克,总热量(1463.2千卡)6122千焦。

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channelId 1 1 养生:胖妹必知 八个饮食问题须注意 1