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腹式呼吸的正确方法

  首先,想象你的丹田(肚脐下三根手指的位置)里,有一个假想的“小气囊”。

  接着,用鼻子吸气,把你吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来,一直送到“小气囊”里。

  此时,你的小腹会微微凸出。然后,再深深地吐气,把“小气囊”里的空气,全部由鼻子呼出。练习时,你可以在小腹上放一本书,来感觉腹部的起伏。刚开始时,每天练习50次的吸和吐,慢慢地把腹式呼吸法变成你每一天、每一刻的呼吸习惯。

  腹式呼吸注意:

  1.吸气时,让小腹凸出。

  2.吐气时,让小腹平缩。

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channelId 1 1 腹式呼吸 轻松打造完美小蛮腰 1