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首先,空腹的时候不要吃甜食。

  空腹时糖分基本不经消化就会被立即吸收,会导致血糖水平短时快速升高。暂时性的高血糖会与体内许多重要组织中的蛋白质产生反应,使其受到损害,导致患慢性疾病的危险增大。吃甜最好把握以下3个时机:

  1.运动前:

  运动过程中需消耗大量体能,但运动前又不宜饱餐。这时适量吃些甜食可满足人体的能量供应。

  2.呕吐或腹泻时:

  喝一些盐糖水,有利于肠胃功能的恢复。

  3.糖尿病病人低血糖时:

  糖尿病病人出现低血糖症状时,喝些糖水或甜味饮料,可使患者度过危机。

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