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  节食减肥对身体的伤害很大,一个重要的原因就是健康必须的微量元素得不到补充。下边我们就总结一下节食过程中最容易丢失的营养物质,做到有的放矢,让节食减肥“事半功倍”。

营养物质1、维生素b6

  维生素b6是人体脂肪和糖代谢的必需物质,女性的雌激素代谢也需要维生素b6,因此它对防治某些妇科病大有益处。

  许多女性会因服用避孕药导致情 绪悲观、脾气急躁、自感乏力等,还有些妇女患有经前期紧张综合征 ,表现为月经前眼睑、手足浮肿、失眠、健忘,每日吃50~100毫克维生素b6后症状可完 全缓解。富含b6的食物有金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生等。

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