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  随着生活节奏的日益加快,工作压力的频频困扰,很多上班族的睡眠质量都会有不同程度的下降,那么怎样做才能改善人们的睡眠质量,不妨尝试一下以下的食物。

  桂圆味甘性温,具补心益脑、养血安神之功效。临睡前引用桂圆茶获取桂圆加白糖煎汤引用均可,对改善睡眠有意。

  莲子味涩性平,有养生安神之功效。研究表明,莲子含有莲心碱等成分,具镇静作用,可促进胰腺分泌胰岛素,使人入眠。

  葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节脑细胞的新陈代谢,改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子。有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。

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