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  每到年终岁尾,频繁的加班,紧张的情绪,不规律的作息,都会导致人们免疫力下降,从而使各种疾病乘虚而入。忙碌的您,不妨停下脚步,关爱一下自己和家人的身心健康,积极地做好保健功课,过一个祥和快乐的新年!

  岁末感冒大多“寒包火”

  萝卜姜皮茶有良效

  最近一个月,感冒的人特别多,且有一个明显的特征就是“寒包火”,病人往往是内生湿热,痰热郁肺再受风寒而引发感冒。病因主要是年底压力大,过度疲劳导致机体免疫力下降;再加上天冷人们喜欢辛辣、肥甘厚腻的食物,很容易蕴湿生热,患上感冒。采用对症的中药治疗效果一般比较好。平时多喝豆浆、豆粥、米粥,多喝茶水。还可试试以下验方:

  萝卜姜皮茶:萝卜具有顺气之功效、姜具有温经散寒的作用,而橘子皮可以健脾和胃、芳香化气,将三者放在一起煮水后饮用,不但有助于药物更好地发挥疗效,还能起到预防感冒的作用。

  应酬多胃肠不堪重负

  冬季养胃喝猪肚汤

  岁末年初,过多的应酬会加重胃肠道的负担,从而引发胃肠疾病;此外,繁忙的工作导致饮食不规律也是引发胃肠疾病的原因之一。推荐两款养胃汤:

  胡椒猪肚汤:白胡椒30~50粒,猪肚1个,食盐、料酒、味精各少许。先将猪肚洗净切块或丝,入锅内加水,加入白胡椒,煲两个小时左右,汤稠肚烂时,加入食盐、料酒、味精即可食用。此汤可在饭前饮用,有温中散寒、健胃养胃的功效。

  木瓜鲩鱼尾汤:番木瓜1个,鲩鱼尾100克。木瓜削皮切块,鲩鱼尾入平底锅油煎片刻,加木瓜及生姜片少许,放适量水,共煮1小时左右。对食积不化、胸腹胀满有辅助疗效。

  繁忙岁末睡眠出现“赤字”

  踩踩绿豆帮你入眠

  每年从12月份开始,以睡眠质量下降为主要表现的抑郁焦虑症十分常见,这种失眠也叫年底型失眠,原因也和压力大有关。经常失眠的人可用小米30克,加5克半夏,每晚煮粥食用。睡觉前喝杯温牛奶,平时多吃葵花子、蜂蜜和大枣等,也具有安眠的功效。推荐以下助眠方:

  仰卧揉腹 每晚入睡前,仰卧床上,意守丹田,先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹,一边揉一边默念计数,共120次;再换左手逆时针方向同样绕脐揉120次,对上半夜进入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡,可按上述方法各揉腹60次。

  踏豆按摩 取绿豆500克,置铁锅中文火炒热,倒入脸盆中,同时将双脚洗净擦干,借盆中绿豆余温,用双脚踩踏绿豆,边踩边揉。每天睡前1小时开始踩踏,每次30分钟左右。有助于入睡。

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