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  第一种:清汤型:

  如果你属于一下情况,那么你就是清汤型减肥者

  一、一日三餐中不需要摄入蛋白质和脂肪就能够感觉到满足了口腹之欲;

  二、不能忍受每顿规定吃多少东西的减肥方法;

  三、对于正餐来说,我觉得喝汤就可以了;

  最适合你的减肥方法……卷心菜汤节食法

  一天饮食参考:

  早餐:自己调制的一杯果汁或是苹果、香蕉之类的水果;

  零食:大量的喝自己煮的卷心菜汤

  午餐:蔬菜沙拉、可以吃几块烤好的鸡肉;

  零食:大量的喝自己煮的卷心菜汤

  晚餐:可以吃一些鱼肉或虾,再喝一些卷心菜汤

  零食:大量的喝自己煮的卷心菜汤

  卷心菜汤的原料和配制:

  一个切片的洋葱、2个切碎的青椒‘3个切碎的胡萝卜、1小碗切好的芹菜、半个切好的卷心菜、300g蘑菇、4个切好的西红柿、半碗煮好的米饭、半听橙汁。

  将洋葱、青椒、胡萝卜、芹菜、卷心菜在锅中炒一下,然后加入蘑菇、酱油、西红柿和适量的水,根据自己的口味还可以加点辣椒。盖上盖子用慢火煮,快熟的时候加入米饭,然后根据自己的口味放入调料即可食用。

  此汤营养丰富,帮助肝脏和肾脏排除毒物,加快燃烧脂肪,并防止因血糖升高而导致的饥饿,而且热量也很低,在第一周可减去3--5公斤左右

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