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  经过减肥热心人士的苦苦探索,总结出这样20种吃不胖的妙方,快来看看!

  妙方1、三餐定时定量

  插嘴:也就是说早上好,中午吃饱,晚上吃少,晚上为了减肥可以用水果餐或者粥代替。

  妙方2、用小的碗盘装食物

  妙方3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)

  插嘴:先喝汤是为了更助于消化,也为了减少食欲,你知道好喝的瘦身汤怎么做吗?

  妙方4、喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)

  妙方5、肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下

  插嘴:减肥不能吃肉?不一定,看你怎么吃了,这样吃肉减肥也是可以的。

  妙方6、只吃瘦肉,不吃皮

  妙方7、点有骨头或有壳的东西吃,不要吃绞肉

  妙方8、点有刺的鱼吃

  插嘴:吃鱼有益健康,既滋补又可美容健身。这只是传统说法,营养师告诉我们:常吃的鱼中有不少脂肪含量极高,堪称“减肥杀手”,以下介绍的三款,享用时万望“三思而后食”!这样几种鱼类很助于减肥

  妙方9、吃肉丝炒菜类的食物,少吃大块的牛排、猪排

  妙方10、沾粉油炸的食物,要先把外面的皮去掉

  插嘴:油炸食品还是忍忍啦,不妨吃吃美味水果,像柚子啊、香蕉(啊,都可以。

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