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  瑜伽为了得到身心健康,除了呼吸和姿势之外,也很重视饮食.许多瑜伽研习者,一个人吃的食物不仅影响他的身体,同时也影响他的心灵和意识,瑜伽推崇健康的素食.无论您是从事何种职业,也无论您是否练习过瑜伽.我们象您推荐自然健康的一周瑜伽饮食.

  周一减肥食谱:

  早:咖啡 苹果

  午:米饭(一小碗) 炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤

  晚:煮虾(数只),烧豆腐,凉拌生洋葱,芹芽

  瑜伽运动:用呼吸调节紧张感

  穿上宽松的衣服去健身房.开始一件新事物的时候难免会紧张,教练的建议是先调整呼吸:找一个感觉舒服的姿势(躺着坐着都可,但一定要让全身放松),轻轻闭上眼睛开始做深呼吸,吸气时,使腹部收缩,呼出时要体会一种鼻息被带到脊梁椎的感觉.呼吸的过程中,努力感觉自己心情好极了,抛开一切杂念,臆想记忆中最美妙的画面,持续时间在五分钟左右,睁开眼,是不是发现眼前的世界比以前清爽不少,自信心也跟着加强了不少"?"

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