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  某些食物能自然控制体重,原因是它本身供应热量低,如果胃口不是特别大,选择这些食物保你能拥有苗条的身材。这里营养学家专门介绍几种瘦身食物:

  菠菜每半杯(量杯)只是26卡路里,但维生素及铁质吩咐。菠菜以凉拌最有益,烹调不宜过久,以免损耗营养。

  番茄饭后吃一个中型番茄,有益而不会增肥。

  生菜生菜以外层的绿叶营养最为丰富。

  哈密瓜每3.5盎司,只有30卡路里,并含有丰富的维生素A和维生素C。

  草莓每3.5盎司,只有57卡路里,并含有丰富的维生素。

  辣椒无论辣或甜味,营养价值均高,尤其含纤维质。一个青椒只有35卡路里,却供应给各类维生素及矿物质。

  豆类豆类蛋白质有肉类半丰富。每一盎司干豆攻击95卡路里,蛋白质6克(为人体每日所需的1/10)。

  火鸡肉每盎司去皮净肉只有50卡路里,是十分理想的瘦身肉食。

  比目鱼这类扁身鱼每磅含热量360卡路里,如果一餐吃4盎司,绝对不用担心发胖。

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