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  我们已经遵循了减肥的所有规则,将我们午餐中的汉堡和薯条换成了沙拉,削减了零食和糖果,选择低脂的食物,避免全脂的食物。我们因此觉得,我们的饮食减肥计划已经天衣无缝了。可是为什么体重并没有像我们想象中那样减下来呢?可能结果甚至更糟——体重增长了。下面跟随小编来看看怎样避免因为饮食不当破坏我们减肥成果的食物,平衡饮食,达到健康减肥。

  尽管我们在日常生活中有意识的选择健康的食物,不过一个简单的细节没有被注意到,那就是,就算是健康低卡的零食,吃得多了也会使我们摄入的热量超过我们身体所需的热量。但是如果找一些小方法来每天节省哪怕是100卡路里,一年内都能够让你体重减轻10磅。

食物分成小份更不利于削减卡路里

  1.食物分成小份更不利于削减卡路里

  你会常常将一份100卡路里的零食分成几份来吃吗?

  事实证明,这些食物被分成几份对于减肥是弊大于利的。

  研究发现,将一群人分成A、B两组,让他们在看电视的时候吃薯片,A组提供小袋的薯片,B组提供大袋的薯片。

  在测试结束时,发现B组的人吃的薯片量比A组的少一倍。研究表明,人们如果可以看到自己手中食物的消耗量时,他们就知道自己已经吃下多少量了,而不会因为没有看到之前吃下的空包而多吃。

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